JOURNALING

Siéntete mejor... ¡escribiendo!

En esta sociedad cambiante en donde todo pasa muy rápido y tenemos que estar al margen de todo, podemos estar expuestos a niveles altos de estrés y ansiedad que generan pensamientos intrusivos que no nos dejan continuar con nuestras actividades del día a día o simplemente nos dejan agotados. Si no sabemos cómo manejar estas situaciones o pensamientos que nos agobian nos podemos hundir en la desesperación.
Para muchos de nosotros escribir un diario no es nuevo; la diferencia entre la escritura en un diario clásico y practicar el journaling es que se centran en cosas diferentes, mientras que un diario clásico se enfoca en acontecimientos externos, el journaling está enfocado para un público adulto y tiene como objetivo dirigir la atención hacia nosotros mismos, más al interior y menos al exterior.

Es el hábito de escribir en un diario con el propósito de reducir el estrés o la ansiedad y favorecer a nuestro desarrollo personal. La forma de escribirlo depende de cada persona y con lo que te sientas más cómodo, que sea fácil de escribir para ti. A algunas personas les ayuda llevar una serie de preguntas o pasos que seguir para reducir el estrés, y a otras les ayuda el simple hecho de escribir como vayan llegando las ideas a la mente.

Fuente: www.medeamind.com

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Para quienes prefieren tener un poco de guía, preparamos un Journal donde dentro encontrarás páginas dedicadas a la gratitud, a que hagas un chequeo de tu estado de ánimo, de tu cuerpo, tus pensamientos, tus sensaciones...

vamos, ¡un poco de todo!

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De este modo no hay que enfrentarse a esa temible "página en blanco", ya que con nuestra ayuda tienes por dónde empezar.

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